POZNAJ ZALETY gry w squasha

Squash zyskuje bardzo szybko nowych zwolenników

Gra poprawia koncentrację

POPRAWIA KONCENTRACJĘ

Tu nie ma mowy nawet na najmniejszy brak skupienia. Oczy i umysł jest zmuszony do ciągłej i wzmożonej pracy.

Redukcja tkanki tłuszczowej

1000 KCAL

W ciągu godziny można spalić nawet 1000 kcal. Po grze nadal metabolizm jest na wysokich obrotach, więc spalane są następne kalorie.

Rozwijanie orientacji

ROZWIJA ORIENTACJĘ

Piłka niezwykle szybko porusza się po korcie. Grający musi bacznie obserwować jej położenie, przewidzieć gdzie spadnie. 

Wzmacnianie serca

WZMACNIA SERCE

Silnie pobudza wszystkie organy organizmu. Szczególnie cały układ sercowo-naczyniowy, oddechowy oraz nerwowy.

Kształtowanie wydolności

WYRABIA WYDOLNOŚĆ

Squash wyrabia wytrzymałość. Wzmacnia cały organizm, układ mięśniowy oraz kostny. 

Trening szybkości

KSZTAŁTUJE SZYBKOŚĆ

Wymaga błyskawicznych reakcji, przemyślanych decyzji oraz szybkiego przemieszczania się po korcie. 

Squash łączy ludzi

ŁĄCZY LUDZI

Squash pomaga budować więzi między ludźmi. Grywanie z nowymi partnerami wyzwala wiele pozytywnych emocji oraz budowanie przyjaźni.

Gra w squasha polepsza samopoczucie

POLEPSZA SAMOPOCZUCIE

Duża dawka wysiłku oraz emocji podczas rywalizacji przekłada się wybornie na na świetny nastrój oraz humor po zakończonej grze.

nauka i doskonalenie
gry w squasha

GO SQUASH DĘBICA

ZABAWA
NA KORCIE

Zaczynamy od oswojenia ze sprzętem, kortem. To świetna frajda.

NAUKA
SQUASH

Uczymy się chwytu rakiety, podstawowych zagrań i odbić piłeczki.

DOSKONALENIE
SQUASH

Ćwiczymy poruszanie się po korcie, stałe fragmenty gry oraz taktykę.

TRENING
SQUASH

Szlifujemy wszystkie elementy gry. Zagrania są dokładne i skuteczne. 

zacznij grać od teraz

ZAPISZ SIĘ NA LEKCJĘ SQUASHA

KONTAKT

podstawowe przepisy gry

Kort do squasha w Dębicy

kort

Kort ma 975 cm długości, 640 cm szerokości oraz 564 cm wysokości. Ograniczony jest czterema ścianami oraz wyznaczonymi czerwonymi liniami autowymi.

Zasady gry w squasha

 rozpoczęcie

Najbardziej znaną formą jest gra singlowa czyli dwóch zawodników. Zawodnicy losują zagrywkę. Następnie wygrywający wykonuje serwis z wybranej połowy.

Gramy w squash

rozgrywka

Zawodnicy naprzemiennie uderzają o przednią ścianę. Nie można utrudniać przeciwnikowi odbicia. Czerwona linia to aut, dwa razy odbita piłka od podłoża to błąd.

Turniej squash Dębica

wygrana

Seta wygrywa zawodnik, który pierwszy zdobędzie 11 punktów. Rozgrywka toczy się do 2 (Best of 3)  lub 3 (Best of 5) wygranych setów. 


Do nauki squasha potrzebna jest rakieta, wygodny strój oraz buty sportowe. Jeśli nie masz rakiety nic nie szkodzi. W większości klubów squasha istnieje możliwość wypożyczenia rakiety oraz piłek, wiec nie trzeba na początku inwestować w taki sprzęt. Buty do nauki i gry squasha są bardzo ważne. Powinny być wygodne oraz posiadać gładką, nie brudząca podeszwę typu non-marking. Niektórzy gracze stosują okulary ochronne, a dzieci i młodzież powinna w nich trenować i grać.

Nauka gry w squasha powinna się rozpocząć pod okiem trenera lub doświadczonego kolegi. W przeciwnym razie gra nie przyniesie wiele satysfakcji, technika będzie błędna.   Brak znajomości przepisów gry w squasha spowoduje sporne zachowania, a w pewnych sytuacjach może być nawet niebezpiecznie.


NAUKA SQUASHA PIERWSZE ZAJĘCIA
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

Rakieta do squasha

SQUASH!? DLACZEGO?

Cztery ściany, mała czarna piłeczka i dwoje graczy. Ktoś pomyśli - ale nudy, to bez sensu, ja się do tego nie nadaję. Jeśli jednak podejmiesz wyzwanie, wejdziesz na kort i kilka razy poćwiczysz, stwierdzisz, że jest super! Nie poddawaj się na początku. Zobaczysz, że było warto. Squash daje ogrom emocji, rywalizacji i zadowolenia.

GoSquash Tomasz Dąbrowski

TROCHĘ O MNIE

  • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.
  • Trener II klasy pływania.
  • Instruktor koszykówki.
  • Instruktor piłki siatkowej.
  • Instruktor tenisa ziemnego.
  • Trener personalny.
  • Ratownik WOPR.
  • Sędzia pływania sportowego.
  • Kurs przygotowawczy trenera squasha.
  • Studia podyplomowe o specjalizacji Organizacja i zarządzanie sportem. Menedżer sportu. 
  • Nauczyciel wychowania fizycznego z wieloletnim stażem.
  • Przez wiele lat trener pływania w MKP Bobry Dębica. Przez kilka lat koordynator klubu. 
  • Wychowawca Mistrzów Województwa Podkarpackiego oraz medalistów Mistrzostw Polski w pływaniu. 
  • Obecnie zajmuje się nauką i doskonaleniem pływania dzieci, młodzieży i dorosłych oraz nauką i doskonaleniem squasha
  • Ulubione sporty: tenis ziemny, pływanie, żeglarstwo, squash.

  •      Zapraszam Tomasz Dąbrowski

Jedyną osobą, 
która może cię zmotywować jesteś ty sam!

CENNIK LEKCJI SQUASHA

CZAS TRWANIA LEKCJI SQUASHA 60 MINUT
WYNAJEM I REZERWACJA KORTU STOI PO STRONIE UCZESTNIKA 

GoSquash 1 osoba

1 OSOBA

50 ZŁ

1 LEKCJA

W PAKIECIE TANIEJ
10 LEKCJI

40 ZŁ

1 LEKCJA

ZACZYNAM
Go Squash 2 osoby

2 OSOBY

60 ZŁ

1 LEKCJA

W PAKIECIE TANIEJ
10 LEKCJI

50 ZŁ

1 LEKCJA

ZACZYNAMY
go squash 3 osoby

3 OSOBY

70 ZŁ

1 LEKCJA

W PAKIECIE TANIEJ
10 LEKCJI

60 ZŁ

1 LEKCJA

ZACZYNAMY
go squash players

ZAPRASZAM RÓWNIEŻ NA 
TRENINGI GRUPOWE

Wtorek: 18.00 - 19.00
Czwartek: 17.00 - 18.00
Czwartek: 18.00 - 19.00
Miejsce treningów
ENDORFINA SQUASH&FITNESS DĘBICA  
Na zajęcia obowiązują zapisy w recepcji klubu: 739 521 647
Kort oraz trener w cenie wejścia